Tarzan特別編集　体幹　呼吸　横隔膜

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。体幹、呼吸、横隔膜。一見、単なる言葉の羅列のように思えるけれど、この３つには密接な関係があるのです。体幹とは、手足と頭部を除いた胴体のこと。上半身と下半身をつなげる、カラダの「要」となる部分です。ここをしっかりさせることによって、肩こり・腰痛が軽くなったり、腹が引き締まったり、運動能力がアップしたりと、いいことがたくさん。そんな体幹を安定させるには、インナーマッスルを鍛えることが大事。横隔膜は腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群と並ぶインナーマッスルの主役部分です。膜という字が使われていますが、横隔膜は呼吸を司る立派な筋肉です。そして、もうお分かりですね。体幹を刺激する重要な要素が呼吸、というわけ。このMOOKでは、体幹を刺激する呼吸法や、呼吸に気をつけながら行うエクササイズ、1人でもできるピラティスなどをたっぷりとご紹介。カラダが本来の機能を取り戻し、気がつけば日常生活が快適になっていた！嬉しい変化を感じてもらえる１冊です。

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